臺海網(wǎng)10月9日訊 (海峽導(dǎo)報記者 林毅彬)說起減肥，對于眾多肥胖人士抑或孜孜不倦追求完美身形的人來說，永遠是部耐人尋味的戲劇，有人將它演成喜劇，有人演成悲劇，但有這么一些人，上演了一部減肥勵志劇。

　　健身是大家公認的最健康的減肥方式，當(dāng)然這也是考驗精神意志的方法之一，如果你沒有動力或者無法堅持的時候就看看他們吧：他用5個月完成逆襲，從182斤的胖子變成130斤的肌肉男；而她，從“胖媳婦”變身“衣架子”……

　　方法都知道，就是管不住嘴，邁不開腿，那怎么辦？他們說：堅持，再堅持，除了堅持，還是堅持！

5個月，從182斤降至130斤

他從“胖墩”逆襲成為“吳彥祖”

　　約訪李琪彬，在北京中醫(yī)藥大學(xué)廈門醫(yī)院（廈門中醫(yī)院）旁一家健身房的休息廳。今年28歲的他在中醫(yī)院從事行政事務(wù)多年，眼前的他戴著黑框眼鏡，英俊文雅，頗有幾分吳彥祖的氣質(zhì)，一身健碩的肌肉很難讓人相信他曾經(jīng)是個“胖墩”。

“從小胖到大” 第一次減肥以失敗告終

　　他的減肥經(jīng)歷堪稱勵志，不到半年體重從182斤降至130斤，因減肥后顏值“暴增”，同事們戲稱他“小吳彥祖”。其實，“吳彥祖”也有不堪回首的“往事”。

　　“我18歲就得了痛風(fēng)，幾乎是從小胖到大。”回憶起從前，小李搖頭苦笑，“尤其是工作后，經(jīng)常出去吃吃喝喝，什么都吃，就是嘴饞，有時候一周不回家吃飯。”他說，去年體重達到“峰值”182斤，同事們夸他“可愛”，他也一度以為自己“很帥”，“現(xiàn)在想想那都是委婉的說法，我父母已經(jīng)開始嫌棄我了，都不敢照鏡子，衣服也越買越大”。

　　看著周遭人對自己身形的“注目”，他“痛定思痛”，決心開始減肥，辦了張健身卡。“那是2013年，當(dāng)時收入不高，我花了足足5000塊辦卡，還請了私教，痛下決心要減下來。”然而，一年過去，體重只減了5斤。

　　“前后才去了十幾次吧，游泳卡也浪費了，嫌遠，嫌麻煩，太懶，最后教練也不催我了。”這次減肥，以失敗告終。就這么吃吃喝喝又過了5年，他的體重“反彈”至182斤，“比我減肥前還要胖，那次稱完體重真的有危機感了”。

◆李琪彬?qū)Ρ葓D

如何保持身材 他說：除了堅持，還是堅持！

　　今年2月，在一位經(jīng)常健身的同事的說服下，他抱著再試一次的心態(tài)再次辦理健身卡，“他讓我就近在單位旁邊的健身房辦卡，看他經(jīng)常展示成果，我也很羨慕”。在同事的帶動下，小李決心“搏一把”，還建了個健身群互相促進。

　　“因為都是同事，每天互相盯著，有這個氛圍，也有點壓力。他們有的是夫妻檔，有的利用中午去練，都很堅持。”從4月起，在同事們的互相感染下他漸漸養(yǎng)成每天健身的習(xí)慣，“一開始我堅持中午一個半小時健身，晚上偶爾去打球，后來晚上也都去健身。一天兩次力量訓(xùn)練，很快能瘦，但這傷身體”。

　　2個月后，他瘦了20斤，他說，他的秘訣是先擼鐵再有氧跑，這樣的話跑15分鐘即可，效果很好。“其實更重要的是控制飲食，抵制誘惑，盡量不去看不去碰那些油膩的東西。”

　　迷上健身后，他不再參加應(yīng)酬，“一開始我只有晚餐會吃一些粗糧和蔬菜稍微控制，慢慢不吃碳水化合物了，每天三餐米面油鹽不沾，只吃雞蛋、魚肉、牛肉、菜、蝦、牛奶和水果，都是水煮的干煎的。晚餐幾乎就只有牛奶和水果了。”半夜餓了，他會起來吃個西紅柿或啃些生菜，喝罐牛奶。

　　就這樣，他體重越來越輕，肌肉越來越結(jié)實，為了讓自己堅持下去，他還有個訣竅，“我每天都自拍，隔一陣子就發(fā)朋友圈給大家看成績，每天打卡，整個朋友圈都在夸我，我就很有動力了”。

　　5個月后，他的體重降到130斤，痛風(fēng)好了，鼻炎也消失了，完美的身形讓他自信滿滿。“不敢再瘦了，身體受不了，開始多吃增肌。像我那樣完全戒除碳水化合物的減脂餐是不健康的，雖然很快能瘦，但是供能不夠，身體會虛。”如何保持“吳彥祖”般的身形，他說，堅持，堅持，除了堅持，還是堅持！