從160斤到95斤的蛻變

與老同學(xué)聚會(huì)，她被當(dāng)做陌生人

　　吳毓彬是李琪彬的同事，比他小一歲，同樣在單位健身群里勵(lì)志減肥。眼前這個(gè)女生，看起來弱不禁風(fēng)，但難以想象，7年前，她有160斤。7年減重65斤，她又是如何做到的？“我從小就是個(gè)胖妞，高考完后有160斤，有點(diǎn)自暴自棄了，不注重自己的外形了。”小吳說，減肥的決心來自父母，“他們天天催著我多運(yùn)動(dòng)，我就開始使勁跑步，大學(xué)4年有空幾乎都在跑步。”女孩終究是愛美的，大學(xué)畢業(yè)，她的體重減到120斤，人更美了。然而，常年跑步讓她的半月板落下病根。“雖然體重輕了，但體脂還是偏高。”加之半月板受傷，她開始考慮合理健身，于是在幾個(gè)志同道合的同事的互相感染下，走進(jìn)健身房。小吳不再只是單調(diào)跑步，她開始進(jìn)行深蹲、平板支撐、引體向上等無氧運(yùn)動(dòng)。“我一般選擇中午健身，這樣不影響家庭生活。”小吳有明確的目標(biāo)，比如每天要深蹲4組，每組15到20個(gè)。目標(biāo)沒完成，她心里會(huì)難受，“有一天因?yàn)橐恍┦聸]去健身，我就騎共享單車從蓮坂到廈大”。

　　如今的小吳，體重控制在95斤，頸椎好了，半月板也沒再痛過，以前從不會(huì)劈叉，現(xiàn)在輕而易舉。“自從大學(xué)畢業(yè)后，幾次高中同學(xué)聚會(huì)，同學(xué)基本都沒認(rèn)出我來，讓他們猜。”知道真相后同學(xué)們都豎起大拇指，夸她變美了。

◆吳毓彬?qū)Ρ葓D

▲葉姿對(duì)比圖

兩個(gè)月瘦了40斤

從“胖媳婦”到“衣架子”

　　從150斤到110斤，兩個(gè)月瘦了40斤！這是葉姿（化名）引以為傲的人生經(jīng)歷。

　　“我屬于易胖型體質(zhì)，產(chǎn)后就更加明顯了。”為了有充足的奶水，家人無微不至地為她提供豐盛的“月子餐”，“你現(xiàn)在讓我回想一下那些東西，真的膩到想吐”。月子坐完，葉姿的體重達(dá)到150斤，“這算我人生巔峰了”。

　　每當(dāng)她抱著孩子出門遛彎，都不好意思跟大家靠太近。有一次，一個(gè)鄰居無意中跟我婆婆嘮家常，“你家那個(gè)胖媳婦挺好……被我聽到了，天啊，我在別人眼里就是胖媳婦！”

　　孩子斷奶后，小葉決心減肥，“也沒想減多少，至少恢復(fù)到我130斤的時(shí)候吧。”她開始有意識(shí)地減少每餐的食量，晚餐甚至吃代餐。重要的是，一有時(shí)間，就下樓跑步，幾乎每天都要跑幾公里。

　　“飲食基本適應(yīng)后我開始跑步，從每天2圈操場(chǎng)到每天5公里。”兩個(gè)月下來，除了刮風(fēng)下雨在家平板支撐外，每天堅(jiān)持跑步。“這一招對(duì)我很管用，兩個(gè)月瘦了40斤。我對(duì)自己比較狠，第3個(gè)月走進(jìn)健身房增肌塑形，主要還是為了正常吃后不反彈。”

　　現(xiàn)在的小葉，自信滿滿，除了堅(jiān)持鍛煉，有空也會(huì)和閨蜜去逛街，很多服裝店店員都夸她是“衣架子”。小葉說，凡事就是“堅(jiān)持”二字，她要一直美下去。