臺(tái)海網(wǎng)3月26日訊（導(dǎo)報(bào)記者 石程羅納）陳阿婆是小區(qū)里出了名的“養(yǎng)生達(dá)人”，但每逢春季，天氣乍暖還寒，她總是感冒，關(guān)節(jié)疼痛隨之而來(lái)。近日，她在廈門市中醫(yī)院就診時(shí)，醫(yī)生為她開(kāi)了個(gè)特別的“方子”——“三勤三懶”。她照著做后，感冒好了，血壓也趨于穩(wěn)定。廈門市中醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科負(fù)責(zé)人葉文彬主任醫(yī)師解釋道：“三勤三懶”可不是讓老人真偷懶，而是順應(yīng)天時(shí)的中醫(yī)智慧。
說(shuō)到“勤換衣”，葉主任強(qiáng)調(diào)“春捂”要有重點(diǎn)。“寒從足下生，下肢遠(yuǎn)離心臟，血液循環(huán)差，最容易受寒。”因此，下半身、腰膝、腹部是保暖關(guān)鍵。那該怎么穿衣？葉主任說(shuō)：“摸起來(lái)皮膚有點(diǎn)暖、不覺(jué)得冷，但又不至于出汗潮濕，背部尤其不能覺(jué)得涼。”
“勤通風(fēng)”同樣有講究。很多老人怕受風(fēng)，門窗緊閉。葉主任指出，室內(nèi)空氣渾濁易滋生細(xì)菌病毒，對(duì)心腦血管和呼吸系統(tǒng)都有隱患。他建議早晚各通風(fēng)一次，每次15到30分鐘。
至于“勤喝水”，葉主任提醒，“8杯水”不是鐵律，很多閩南人習(xí)慣吃稀飯，一天1000毫升左右的水就足夠。判斷方法很簡(jiǎn)單：“看小便顏色，如果變黃，說(shuō)明身體缺水，哪怕不覺(jué)得口干也要補(bǔ)水。”
“懶生氣”針對(duì)的是情緒波動(dòng)。葉主任解釋，春季屬木，對(duì)應(yīng)肝臟，情緒容易起伏。他建議老人培養(yǎng)閑情雅致，“少操心，肝氣自然順暢”。
“懶早起”則是針對(duì)不少老人天沒(méi)亮就出門鍛煉的習(xí)慣。“太陽(yáng)沒(méi)出來(lái)，陽(yáng)氣沒(méi)升發(fā)，身體機(jī)能還在休息狀態(tài)。”葉主任說(shuō)，這時(shí)鍛煉，血壓波動(dòng)大，易引發(fā)心腦血管意外。他建議太陽(yáng)出來(lái)后半小時(shí)到一小時(shí)再起床。
“懶進(jìn)補(bǔ)”同樣重要。春季陽(yáng)氣生發(fā)，盲目進(jìn)補(bǔ)反而容易上火、消化不良。像阿膠、人參、鹿茸這類滋膩的補(bǔ)品，除非體質(zhì)特別虛弱并經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)才進(jìn)補(bǔ)，否則春季最好停一停。
