最專注

每天7公里音樂(lè)急行軍

　　幾十個(gè)人，一臺(tái)小音箱，一人舉旗領(lǐng)走、眾人跟隨，這么熱鬧的場(chǎng)景，每天早上8點(diǎn)-9點(diǎn)您都能在仙岳山廣場(chǎng)附近看到。伴隨著激昂的音樂(lè)，走的人頭正，頸直，兩眼平視，抬頭挺胸收小腹，一股子精氣神。

　　隊(duì)長(zhǎng)蘇福是“仙岳山徒步隊(duì)”的組織者，“2013年我待在徐州，參加了9個(gè)月的徒步健身走，那段日子明顯覺(jué)得身體好多了”。返回廈門的蘇福在2014年11月，開(kāi)始組織幾個(gè)朋友成立了徒步隊(duì)。

　　從最初的一支幾十人的隊(duì)伍，發(fā)展到現(xiàn)在島內(nèi)外十幾支隊(duì)伍，僅過(guò)了兩年時(shí)間。

　　這個(gè)月的10日，徒步隊(duì)還組織了14支隊(duì)伍、五個(gè)徒步方陣，來(lái)了一場(chǎng)環(huán)島路15公里互助挑戰(zhàn)徒步活動(dòng)，參與人數(shù)之多，也是出乎了大家的意料。“去年和朋友在體育場(chǎng)打籃球，看到一群人開(kāi)著音樂(lè)，在夜色里排隊(duì)疾走，當(dāng)時(shí)覺(jué)得很好笑。后來(lái)有一次跟著走了一陣，嘿，還覺(jué)得挺有意思的，就跟著走完了全程。”王女士說(shuō)，如今她基本上每天都會(huì)跟著走一小時(shí)，走完7公里。“不激烈、循序漸進(jìn)，要不是有了團(tuán)隊(duì)的監(jiān)督鼓勵(lì)，我又三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)了。”王女士坦言。

提醒

冬季鍛煉得注意這些

　　正如俗話所說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”不過(guò)，冬季鍛煉也有一些“禁忌”，尤其是中老年朋友在鍛煉的時(shí)候需要更加謹(jǐn)慎。

　　廈門市174醫(yī)院心內(nèi)科主任姜朝暉分析，由于廈門冬季的氣溫忽起忽落，心腦血管疾病已經(jīng)進(jìn)入高發(fā)季節(jié)，雖然適當(dāng)?shù)腻憻捒梢愿纳蒲軆?nèi)皮功能，調(diào)節(jié)血管舒張能力，但若掌握不好鍛煉強(qiáng)度、時(shí)間等，反而適得其反。

　　姜朝暉提醒，如果有心血管疾病或隱患者，那么在鍛煉時(shí)首先要防止猛然外出受到寒冷刺激，導(dǎo)致心率增快，從而升高血壓。尤其患病老年人，對(duì)溫度的適應(yīng)能力變差，血管彈性降低，寒冷還會(huì)引起血管痙攣，易誘發(fā)大面積心梗。

　　此外，冬季日照減少，更易加快中老年人的骨骼鈣質(zhì)流失。再加上冬季穿著比較臃腫，老年人跌倒高發(fā)，成了老年人發(fā)生骨折的高峰季節(jié)。因此，有骨質(zhì)疏松的中老年人，在鍛煉的時(shí)候更要注意個(gè)人防護(hù)。