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飲料酒水不能少，能喝多少要知道
逢年過(guò)節(jié)，飲料酒水也是餐桌上必不可少的元素。關(guān)于餐桌上的酒水，這些知識(shí)你需要知道。
碳酸飲料、果汁飲料：主要成分為水、糖、色素及香料，維生素和礦物質(zhì)匱乏，不屬于健康食品。建議少量飲用。
鮮榨果汁：雖然它比果汁飲料的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要高，但榨汁過(guò)程去除水果纖維，加之高速旋轉(zhuǎn)的刀片會(huì)把細(xì)胞全部破壞，導(dǎo)致水果中部分膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分大打折扣。建議適量飲用，新鮮水果才是最佳選擇。
奶制品：牛奶、酸奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。建議經(jīng)常飲用。
酒類(lèi)：中國(guó)人的酒文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)、酒能助興也能傷人，節(jié)日親朋相聚，飲酒還須適量。高度白酒成年男性每天少于1兩，女性少于半兩。
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避免節(jié)后胖三斤，適量運(yùn)動(dòng)不能少
春節(jié)期間不僅容易吃多，還會(huì)因?yàn)榭?a href="http://http://app.taihainet.com/tags.php?tag=%E7%94%B5%E8%A7%86" target="_blank">電視、玩手機(jī)、玩電腦等減少活動(dòng)量。除了日常家務(wù)、交通往來(lái)的活動(dòng)外，還要主動(dòng)增加活動(dòng)量。
可以選擇快走1小時(shí)、太極拳40-60分鐘、瑜伽40-60分鐘、騎車(chē)40分鐘等，并持之以恒，把天天運(yùn)動(dòng)變?yōu)榱?xí)慣。
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科普來(lái)源： 上海市衛(wèi)生健康委食品處
