王仙杰說(shuō)，前兩項(xiàng)選考項(xiàng)目一般都能較快完成，隨后，考生會(huì)有一段空閑的時(shí)間等待中長(zhǎng)跑。按照以往的情況看，在這段時(shí)間里，很多考生都會(huì)早早就把衣服脫了，站在一邊等待中長(zhǎng)跑測(cè)試，這是大忌！

　　因?yàn)樘缑撘路瑴囟纫坏?，考生的興奮點(diǎn)就沒(méi)了，不利于中長(zhǎng)跑的發(fā)揮，所以考生在考試中也要注意保暖，必要時(shí)到了中長(zhǎng)跑臨開(kāi)始前再把衣服脫掉。另一方面，在等待中長(zhǎng)跑測(cè)試的過(guò)程中，考生切忌干站著，一定要活動(dòng)開(kāi)來(lái)，比如做些肌肉拉伸等準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　此外，因?yàn)檫m合長(zhǎng)跑的跑鞋和合適跳遠(yuǎn)的跳鞋是不一樣的，中長(zhǎng)跑時(shí)，若考生能穿跑鞋進(jìn)行測(cè)試自然比較好。

各項(xiàng)考試需要注意以下事宜

　　王仙杰提醒，在選考項(xiàng)方面，考立定跳遠(yuǎn)時(shí)，考生需注意起跳之前雙腳都不能移動(dòng)，跳完以后要往前走，否則屬于犯規(guī)。

　　擲實(shí)心球測(cè)試中，投擲以后則一定要從投擲圈的后半?yún)^(qū)離開(kāi)，否則也視為犯規(guī)處理。

　　在仰臥起坐測(cè)試中，考生要在測(cè)試儀提示音響過(guò)后再開(kāi)始做仰臥起坐，否則第一次動(dòng)作將不被計(jì)入成績(jī)。

　　在跳繩測(cè)試中，最重要的是要保持充分的信心，不要緊張，求穩(wěn)定，精神集中并盡量減少失誤。

　　在考引體向上過(guò)程中，考生在每次懸垂時(shí)一定都要把手臂伸直，不能出現(xiàn)大幅度擺動(dòng)和蹬腳的動(dòng)作。

　　在必考項(xiàng)方面，考中長(zhǎng)跑時(shí)，勻速跑能讓體力消耗降到最小程度。一般情況下，跑到最后的直道就要開(kāi)始沖刺，如果考生體力好的話，從最后150米起就能開(kāi)始沖刺，對(duì)于沖不起來(lái)的考生，則可以借助手臂的擺動(dòng)來(lái)帶動(dòng)。

　　值得提醒的是，在中長(zhǎng)跑過(guò)程中，考生要注意跟隨跑，即盯住比自己水平稍好的考生跑，這樣就會(huì)更有動(dòng)力，速度自然也就相對(duì)有保證。