臺(tái)海網(wǎng)2月19日訊 據(jù)廈門(mén)日?qǐng)?bào)報(bào)道 非常時(shí)期，不少學(xué)校開(kāi)展在線網(wǎng)課。家長(zhǎng)們擔(dān)憂長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，孩子的眼健康怎么保證？對(duì)此，廈門(mén)大學(xué)附屬?gòu)B門(mén)眼科中心的斜視與小兒眼科學(xué)科帶頭人潘美華教授整理了一份近視防控指南:
長(zhǎng)時(shí)間用眼盡量在白天。把看書(shū)、學(xué)習(xí)、畫(huà)畫(huà)這種需要長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注用眼的項(xiàng)目，放到白天進(jìn)行。
把桌子放到窗戶邊。讓孩子在自然光線下看書(shū)寫(xiě)字，這樣比在暗的地方開(kāi)護(hù)眼燈好。不過(guò)，要注意避免太陽(yáng)直射。
另外，戶外充足的陽(yáng)光能讓視野變得寬廣，視物變得清晰，而運(yùn)動(dòng)能增加眼睛血供，讓長(zhǎng)時(shí)間緊張和疲勞的睫狀肌得到充分休息，預(yù)防視力不良的發(fā)生。休息時(shí)可以站在陽(yáng)臺(tái)空曠處，適當(dāng)把窗戶打開(kāi)，讓孩子眼睛接觸自然光，也有預(yù)防近視的作用。
控制孩子近距離用眼時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間的近距離用眼是導(dǎo)致近視發(fā)生、發(fā)展的主要原因之一。疫情期間，通過(guò)電子設(shè)備在家進(jìn)行線上學(xué)習(xí)，比起課堂上看黑板更容易產(chǎn)生眼睛的疲勞。在無(wú)可避免要上網(wǎng)課的情況下，能用電腦就不用手機(jī)，能用電視機(jī)就不用電腦?？梢試L試把電腦上的畫(huà)面投屏到電視機(jī)屏幕，因?yàn)殡娨暀C(jī)屏幕大，看電視的距離也可以盡量遠(yuǎn)一些。
學(xué)習(xí)期間遵循“20-20-20”口訣。看手機(jī)及電腦等20分鐘后，要抬頭眺望20英尺（6米外）遠(yuǎn)方至少20秒以上放松下（去廚房、陽(yáng)臺(tái)、客廳等地眺望遠(yuǎn)處放松休息），達(dá)到放松睫狀肌的目的。
少吃甜食。食用糖或者甜品過(guò)量，會(huì)導(dǎo)致眼睛晶狀體密度增大和角膜曲率變大、厚度增加，改變眼睛屈光度，使得近視程度會(huì)在短時(shí)間內(nèi)加深。
多吃新鮮蔬菜水果和高蛋白類(lèi)食物。食物種類(lèi)、來(lái)源及顏色豐富多樣，每天飲水不要少于1500毫升。
手機(jī)電腦看久了，如果孩子出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，在注意休息之余，還可以用熱毛巾敷一敷眼睛，對(duì)緩解眼部不適有奇效。
她還提醒家長(zhǎng)，對(duì)于視力問(wèn)題，“防”比“治”更重要，等疫情過(guò)去，安全了，父母還是要找時(shí)間帶孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力檢查隨訪。（記者 劉蓉 通訊員 陳芳）
