●醫(yī)生問診

胃腸規(guī)律被打亂

　　醫(yī)生指出，海鮮、啤酒、烤肉、小龍蝦等，世界杯一個月的時間連續(xù)這么吃，胃腸的生物規(guī)律勢必被打亂，免疫力肯定會下降，容易誘發(fā)胃腸炎、胰腺炎等疾病。一旦市民出現(xiàn)腸胃問題，除了到醫(yī)院治療，還要有意識地幫助胃腸恢復(fù)作息規(guī)律。

　　因此，人們要清淡飲食、多吃易消化的食物，保證充分的睡眠，暫時杜絕涼食，遠(yuǎn)離大魚大肉，一日三餐定時定量。這種胃腸作息規(guī)律的重建是恢復(fù)身體狀態(tài)的關(guān)鍵。

支招

“世界杯后遺征”應(yīng)該如何調(diào)整？

　　世界杯是四年一屆的盛會，許多球迷每天晚上熬夜看球，白天疲憊上班，出現(xiàn)“世界杯后遺征”。

　　“世界杯后遺征”主要表現(xiàn)為：一、感覺無事可做；二、倒不過時差；三、心情焦慮。

　　市民出現(xiàn)“世界杯后遺征”，要注意保護頸椎、視力、睡眠、皮膚，如果有球迷出現(xiàn)不適癥狀，要及時調(diào)整心態(tài)。如果調(diào)整后還未改善，甚至嚴(yán)重影響白天的精神狀態(tài)，并出現(xiàn)頭痛、眩暈、惡心等癥狀，應(yīng)及時到醫(yī)院就診。

　　世界杯已結(jié)束，很多球迷感覺心里空落落的，干啥都沒辦法投入。這其實是正常現(xiàn)象，就跟長假結(jié)束之后，我們常常無法馬上進入工作狀態(tài)是一樣的。

　　相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，七成觀看過世界杯的受訪者因看球患上“世界杯綜合征”，明顯感覺疲憊、失眠、抑郁、焦慮，上學(xué)或上班無精打采，14.2%的人認(rèn)為自己健康狀況有所下降。

　　相關(guān)健康專家提出，要調(diào)整好自己的作息時間，盡量保證睡眠充足，保持心態(tài)健康；做一些過渡性工作，時刻提醒自己不要過度癡迷；不要對自己的狀態(tài)過分擔(dān)心。正常情況下，即便我們不進行有意識的調(diào)整，經(jīng)過兩三天的時間，大多數(shù)人也能自我調(diào)整過來；如果工作比較緊張，不能有足夠時間等待自然調(diào)整，那么可以學(xué)習(xí)一些調(diào)整情緒的方法。最后，應(yīng)該多做些運動鍛煉，讓身體不那么緊張。