臺海網(wǎng)10月18日訊 據(jù)廈門日報報道 上周日早上9點50分左右，在環(huán)島路景州樂園附近，一名長跑愛好者跑步時突然暈倒在路邊，隊友們焦急萬分。這時，一輛白鶴友誼的出租車停下，的哥二話不說載上病患直沖最近的醫(yī)院，又幫忙把病患抬進急救室。直至他離開，長跑隊員們才發(fā)現(xiàn)沒有留下他的名字。昨日，本報記者聯(lián)系白鶴友誼公交有限公司了解到，這位熱心的哥名叫張紅雷。

　　長跑是陳先生的愛好，上周日早上他和長跑隊的其他同伴像往常一樣，奔跑在環(huán)島路輔道上。跑了十多公里，突如其來的意外讓隊友們嚇了一跳——陳先生忽然癱倒在地，臉色發(fā)白，呼吸困難，意識模糊。隊友們很緊張，連忙到輔道欄桿邊攔車。此時，張紅雷師傅正好開車經(jīng)過對面，見人招手，又見有人倒地，趕忙停車。長跑隊員們七手八腳地把陳先生抬過護欄，抬過馬路，好不容易才抬上車。這一等就是10多分鐘，但張紅雷師傅沒有怨言。眾人坐車，汗水浸濕了座位，弄臟了車廂，張紅雷師傅仍然沒有怨言。踩下油門，他立刻以最快的速度向前沖，僅過了10分鐘，陳先生就被送達前埔醫(yī)院。

　　到了醫(yī)院，張紅雷師傅沒有立即離開，他又和長跑隊員們一起把陳先生抬上擔(dān)架，送進急救室。“在醫(yī)院門口，這位的哥還一直不要我們的車費。”葉先生是陳先生的長跑隊友，他說，要是沒有這位的哥，陳先生再晚送醫(yī)一小會，后果不堪設(shè)想。目前，陳先生因搶救及時，身體無礙，已回家休養(yǎng)。長跑隊員們都被的哥的熱心所感動，事后還遺憾沒能留下他的名字，“我們想好好表揚他！”

　　“救人哪能要車費，可是我最后拗不過他們，收了錢，很不好意思。”前日，記者聯(lián)系上張紅雷師傅，他還在關(guān)心陳先生的病情，聽說陳先生身體恢復(fù)，他長舒口氣，“我做的事都是小事，是應(yīng)該做的。”來自河南的張紅雷師傅在廈門開出租車有七八年了，隊長裴隆旺評價他是個熱心腸，公司只要有事，他就會來幫忙。

　　【提醒】

　　最好四步一呼吸

　　長跑有益身心，但必須掌握注意事項，否則不僅達不到鍛煉的效果，更可能使身體疲憊，甚至發(fā)生危險。

　　首先，長跑前要做簡單熱身操，由于跑步對膝關(guān)節(jié)壓力較大，因此要加強膝關(guān)節(jié)的熱身。其次，長跑最好四步一呼吸，跑步時，人體對氧氣的需求量不斷增加，一般以四步一呼吸為宜，并最好以鼻呼、口鼻混合呼吸。必須注意的是，若是跑動時感覺難受，應(yīng)停下來，步行幾百米，若感到特別不適，要立即停止長跑。

　　再次，跑后仍要步行幾百米，這樣能使身體各部位慢慢放松下來。

　　以下四類人群不宜參加長跑:一、有潛藏疾病者；二、平時無體育鍛煉者；三、輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適癥狀者；四、老年高血壓和糖尿病患。