【怎么防受傷？】
●熱身5至10分鐘
陳建明提醒，夜跑前一定要做熱身運動，大約5至10分鐘，可以是慢跑，也可以是拉伸運動，只要做到微微出汗，效果就達到了。“為了減少運動損傷，跑完步也要做足拉伸運動。”他說，跑步會加大肌肉負荷，使肌肉纖維排列紊亂，適當?shù)臓坷欣谛迯?，使肌肉纖維復位。
●崴腳要及時就醫(yī)
夜跑時腳崴了怎么辦？陳建明教授介紹，一是讓患者處在最舒適的體位休息。二是加壓包扎，“可以用襪子捆住傷處，如腳踝等部位。”三是將腳抬高，這有利于傷處消腫。如果有條件的話，還應做冰敷處理。“腳崴了之后應及時就醫(yī)。”174醫(yī)院骨一科副主任黃建明醫(yī)生說，否則有可能導致慢性踝關節(jié)不穩(wěn)定，以后會更容易扭傷。
【這些要帶上】
頭燈
系在帽子或頭巾上。能照清路面，也有防狗等作用
跑步T恤或
速干衣、防風衣
衣服腰背上要有熒光條紋
LED手環(huán)、
帶有反光條
的臂帶
這樣可以與身旁的同伴有個呼應，比較安心，也能對周邊的行人車輛有警示作用
跑鞋
選擇舒適、耐磨、減震、輕便的鞋
臺海網(wǎng)1月21日訊 據(jù)福州日報報道 2018年春運即將來臨，在福州的數(shù)十萬川渝務工人員又將踏上返鄉(xiāng)路。如何安全返回老家？20日，重慶交通行政執(zhí)法總隊來榕宣傳平安出行，并送上安全返鄉(xiāng)出行指南。 節(jié)前，福州前往西南方向的客流高度密集。據(jù)重慶交通行政執(zhí)法總隊介紹，在榕川渝務工人員在20萬人以上，其中有不少選擇自駕或租車返鄉(xiāng)。 重慶市交通行政執(zhí)法總隊建議，選擇自...
2017廈門集美新城熒光夜跑現(xiàn)場氣氛火熱。(本報記者黃曉珍攝) ▲“新聲代”為終極演唱會帶來精彩演出。 臺海網(wǎng)12月18日訊 據(jù)廈門日報報道 動感激情的音樂、絢爛的新城夜景、歡快奔跑的人群――時隔一年，集美新城市民廣場再次變成歡樂的海洋。昨晚，2017集美新城熒光夜跑正...
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臺海網(wǎng)11月18日訊 據(jù)廈門廣電報道 17日是世界早產(chǎn)兒日，記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，近年來我市的早產(chǎn)兒出生比例呈逐漸增多的趨勢?！ 〗?，廈門大學附屬第一醫(yī)院開展了以“關愛”為主題的“世界早產(chǎn)兒日”活動。據(jù)了解，早產(chǎn)兒是指胎齡不足37周，體重小于2500克的新生兒。隨著二孩政策的放開，高齡產(chǎn)婦在不斷增加，早產(chǎn)兒發(fā)生率逐年攀升。去年僅廈門大學附屬第一醫(yī)院就收治...
●年輕人哀嘆:“用手輕輕摸一下腦袋，就掉十幾根頭發(fā)。” ●醫(yī)生驚訝:“每天接診約30位脫發(fā)患者，20歲至35歲年輕人占約70%。” 臺海網(wǎng)11月12日訊 據(jù)廈門日報報道 “脫發(fā)群體年齡正在下沉！‘90后’脫發(fā)人群即將超越主流人群。”近日，阿里健康聯(lián)合阿里數(shù)據(jù)對外發(fā)布《拯救...
