孩子確診脊柱側(cè)彎，有的家長不當(dāng)回事，覺得“孩子長大就好了”；有的家長過度緊張，到處找偏方。其實，比脊柱側(cè)彎本身更可怕的，是那些常見誤區(qū)。今天我們就來講清楚，別再讓這些錯誤認(rèn)知耽誤了脊柱側(cè)彎的矯正。

  答：脊柱側(cè)彎并非簡單的平面彎曲，而是一種三維畸形：在正面的冠狀面上，表現(xiàn)為脊柱向側(cè)方傾斜；在側(cè)面的矢狀面上，會出現(xiàn)頸椎、胸椎、腰椎、骶椎的生理曲度異常；在水平面上，則會發(fā)生椎體旋轉(zhuǎn)。正因如此，對脊柱側(cè)彎的診斷和治療要實現(xiàn)三維的矯正與恢復(fù)。

  答：脊柱側(cè)彎不會隨著年齡增長自行恢復(fù)，反而會在青春期身體快速發(fā)育時不斷進(jìn)展，拖延只會讓小問題變成大麻煩。

  答：脊柱側(cè)彎的矯正目標(biāo)是恢復(fù)脊柱的正常生理曲度和穩(wěn)定性，而非追求絕對的“筆直”，過度矯正反而可能影響脊柱的正常功能。

  答：科學(xué)運(yùn)動是脊柱側(cè)彎康復(fù)干預(yù)的重要手段。運(yùn)動的選擇關(guān)鍵在于“特定”與“精準(zhǔn)”。選對運(yùn)動能輔助矯正脊柱側(cè)彎，選錯則可能加重病情。

  答：國際上公認(rèn)的脊柱側(cè)彎特定物理療法都強(qiáng)調(diào)“三維矯正”的原則，從核心肌群、呼吸模式、日常姿勢三個方面入手，讓脊柱逐步回歸正常位置。家長可以在專業(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下，讓孩子進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。

  首先是核心肌群訓(xùn)練。脊柱側(cè)彎的孩子普遍存在“凹側(cè)肌肉緊張短縮、凸側(cè)肌肉松弛薄弱”的問題，康復(fù)訓(xùn)練的核心邏輯就是“放松凹側(cè)，強(qiáng)化凸側(cè)”。可以通過“板凳動作”，讓孩子四點支撐在地面，交替抬手抬腿，激活深層核心肌群力量。肌肉是脊柱的“穩(wěn)定汽缸”，只有讓它們變得強(qiáng)壯，才能為脊柱提供持續(xù)、有力的支撐，從根本上改善脊柱的穩(wěn)定性。

  其次是旋轉(zhuǎn)成角呼吸。在專業(yè)指導(dǎo)下，讓孩子將氣體有意識地吸入被壓縮的凹側(cè)肺部，利用肺部充氣的氣壓，慢慢推開塌陷的肋骨，同時配合特定的身體姿勢進(jìn)行對抗，通過這種方式，實現(xiàn)對脊柱水平面旋轉(zhuǎn)的主動矯正，逐步恢復(fù)胸廓和脊柱的正常形態(tài)。

  最后是姿勢再教育。把正確的坐姿、站姿融入孩子的日常生活，才是矯正和預(yù)防脊柱側(cè)彎的長久之策。孩子坐立時，要想象頭頂有一根繩子向上輕輕提拉，保持耳垂、肩峰、股骨大轉(zhuǎn)子在同一條垂直線上；站立時挺胸收腹，雙肩自然放松；寫字、看書時保持合適的距離，避免彎腰駝背、歪身側(cè)坐。

  作者：國家健康科普專家?guī)斐蓡T、北京大學(xué)人民醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師 劉海鷹

  策劃：張燦燦 王寧

  封面：王珺珂

來源：健康中國微信公眾號