我今年28歲了，是一名普通的白領(lǐng)。雖然工作壓力大，又經(jīng)常加班，我還是很努力地堅(jiān)持工作。對(duì)待感情，我也同樣很認(rèn)真、很堅(jiān)持。

　　我有一個(gè)交往兩年的男朋友，我們的感情很穩(wěn)定，有時(shí)候，我一忙起來(lái)，要一兩周才約會(huì)一次，還常常會(huì)被工作電話打斷。

　　就在兩個(gè)月前，男友因?yàn)槲医?jīng)常加班，兩人無(wú)法經(jīng)常見面而提出分手，我沒(méi)有挽留，答應(yīng)了他。分手后，我在外人面前依然表現(xiàn)得十分堅(jiān)強(qiáng)與樂(lè)觀，但每當(dāng)自己一人回到住處，我總是感到一陣陣的失落，甚至經(jīng)常莫名就哭了起來(lái)。

　　低落的情緒影響著我，我開始覺(jué)得好像對(duì)什么都沒(méi)太大興致，雖然還在上班，但開始變得不愛(ài)與同事說(shuō)話。一開始，總覺(jué)得隨著時(shí)間推移，我會(huì)漸漸適應(yīng)，沒(méi)想到，我的壞情緒反而有更加嚴(yán)重的趨勢(shì)，就在兩周前，我向單位請(qǐng)了假，整天都待在房間里，飯也不吃了，也不打理自己，睡眠也變得十分糟糕，有時(shí)甚至有了想死的想法！我被自己這樣的想法嚇了一跳！我該怎么辦呢？

專家分析：

　　小梅的情況在咨詢室里并不少見，工作的壓力、感情的挫折、應(yīng)對(duì)方式的缺乏，種種原因讓小梅沉浸在抑郁的情緒中。

　　應(yīng)對(duì)抑郁情緒的方法有很多，對(duì)于你來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單且最迫切的就是努力恢復(fù)自己的生活，讓生活隨著時(shí)間動(dòng)起來(lái)。我們的生活中有許多事情是我們喜歡或不喜歡的，在我們情緒低落時(shí)，可以選擇不做；然而生活中那些必須做的事，卻與情緒無(wú)關(guān)，例如吃飯、家務(wù)、自我打理等等。在我們感受到抑郁時(shí)，我們更應(yīng)該堅(jiān)持這些必須做的事，無(wú)論我們做得怎么樣，至少讓我們的生活動(dòng)起來(lái)，那么生活才能帶我們走出抑郁。（專家身份：仙岳醫(yī)院心理咨詢師李宏凌）

征集：

　　在“世界預(yù)防自殺日”即將到來(lái)之際，本報(bào)聯(lián)手仙岳醫(yī)院，特別開辟綠色通道，給讀者提供心理支持。無(wú)論您是處于焦慮、抑郁的狀態(tài)，還是您身邊有這樣的親友，都可以撥打?qū)?bào)熱線968801或發(fā)送短信至18060961062報(bào)名求助。仙岳醫(yī)院的心理咨詢師將會(huì)為您提供一次免費(fèi)的專業(yè)支持，同時(shí)我們會(huì)對(duì)案例進(jìn)行修改刊登，在充分保護(hù)您的個(gè)人隱私的同時(shí)，幫助更多人走出陰影。

　　另外，我們將于近期舉行互助心理沙龍，為保護(hù)個(gè)人隱私，我們不會(huì)透露參與者的個(gè)人信息，不對(duì)沙龍進(jìn)行攝影攝像，歡迎需要獲得心理咨詢師和同伴支持的讀者，發(fā)送“互助沙龍+人數(shù)”至18060961062報(bào)名，我們將回復(fù)具體的活動(dòng)信息。