作為健康中國(guó)行動(dòng)的十五個(gè)專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)之一，全民健身行動(dòng)無(wú)疑是這個(gè)抗擊疫情特殊時(shí)期的重頭戲，居家健身也一躍成為民眾們關(guān)注的熱門(mén)話題。

　　新冠肺炎疫情防控以來(lái)，按照國(guó)家體育總局的部署和要求，全國(guó)各地體育管理部門(mén)迅速行動(dòng)起來(lái)，積極開(kāi)展倡導(dǎo)居家健身、推廣科學(xué)健身方法的相關(guān)工作，以滿足廣大群眾居家健身需求。

　　媒體、專(zhuān)家合力，科學(xué)普及居家健身

　　疫情暴發(fā)伊始，以專(zhuān)家推介為著眼點(diǎn)，以媒體為傳播載體，各種居家健身理念、方法、原則等新聞采訪報(bào)道，以及專(zhuān)家推薦的居家健身方法，覆蓋了中國(guó)各大核心體育報(bào)刊和網(wǎng)站。

　　同時(shí)，體育總局于1月30日印發(fā)了《關(guān)于大力推廣居家科學(xué)健身方法的通知》，部署了各地體育部門(mén)積極倡導(dǎo)居家科學(xué)健身，結(jié)合當(dāng)?shù)貙?shí)際，普及科學(xué)健身知識(shí)，推出簡(jiǎn)便易行、科學(xué)有效的居家健身方法，倡導(dǎo)疫情防控時(shí)期的健康生活方式。

　　各地積極響應(yīng)，實(shí)現(xiàn)全民參與互動(dòng)

　　《通知》印發(fā)后，各地積極響應(yīng)，通過(guò)不同渠道、手段宣傳居家健身知識(shí)和方法。同時(shí)知名運(yùn)動(dòng)員也積極參與進(jìn)來(lái)，通過(guò)廣播電視、新媒體等渠道，開(kāi)辦家庭親子、中老年人、青少年等“居家健身運(yùn)動(dòng)法”和科學(xué)健身等欄目，拍攝廣播體操、太極、瑜伽、健身操等視頻，為人民群眾提供內(nèi)容豐富、針對(duì)性強(qiáng)的科學(xué)健身指導(dǎo)，有效緩解焦慮情緒，增強(qiáng)身體素質(zhì)。

　　比如湖北發(fā)出提倡居家科學(xué)健身倡議書(shū)并在官網(wǎng)開(kāi)設(shè)了專(zhuān)欄；上海市發(fā)布居家運(yùn)動(dòng)指南——“我愛(ài)我家健康屋”；浙江舉辦了首屆居家健身運(yùn)動(dòng)匯；新疆舉辦了“健康新疆”居家戰(zhàn)“疫”全民科學(xué)健身線上活動(dòng)；遼寧舉辦居家健身達(dá)人秀；等等。

　　借力新媒體推廣，發(fā)揮明星示范引領(lǐng)作用

　　各地在積極推廣居家健身方法的同時(shí)，也積極反饋互相借鑒。截至目前，體育總局共收集整理各地的健身方法800多條，并將優(yōu)秀的健身方法利用全民健身專(zhuān)業(yè)網(wǎng)站和微信公眾號(hào)等向社會(huì)進(jìn)行發(fā)布。同時(shí)通過(guò)人民體育、中國(guó)體育報(bào)等媒體以及抖音、快手等短視頻平臺(tái)在更大范圍推送居家健身方法，僅抖音平臺(tái)推送的“居家健身抖出花樣”已有9.5億播放量。

　　這些推介的居家健身方法，有個(gè)人練習(xí)的，也有多人合作練習(xí)的；有適合老年人的，也有適合青年人和兒童的；有真人示范的，也有動(dòng)畫(huà)的；有視頻的，也有圖文的；內(nèi)容豐富多樣。

　　在此次居家健身方法推廣中，不少奧運(yùn)冠軍、世界冠軍加入其中，發(fā)揮了示范引領(lǐng)作用。比如奧運(yùn)冠軍、中國(guó)女排隊(duì)員張常寧、龔翔宇示范拍攝的五集“小動(dòng)作 大健康 抗疫情”系列短視頻；跳水奧運(yùn)冠軍吳敏霞、乒乓球奧運(yùn)冠軍王勵(lì)勤、拳擊奧運(yùn)冠軍鄒市明、帆船奧運(yùn)冠軍徐莉佳、射擊奧運(yùn)冠軍陶璐娜、短道速滑奧運(yùn)冠軍楊揚(yáng)等參與制作了“冠軍Jiao你做運(yùn)動(dòng)”短視頻等等，起到了很好的示范和帶動(dòng)作用。

　　專(zhuān)家提醒：居家健身要量力而為

　　專(zhuān)家提醒大家：居民在家體育鍛煉健身，一定要根據(jù)自己的身體健康情況，日常健身習(xí)慣、年齡、居住環(huán)境等找到適合自己的健身方法，做到適度、漸進(jìn)、堅(jiān)持為好。

來(lái)源：健康中國(guó)行動(dòng)