原標(biāo)題:泉州師院瘦弱男生變身健美冠軍!苦練五年,每天吃20個(gè)蛋清……

學(xué)音樂(lè)的李政喜歡彈吉他
臺(tái)海網(wǎng)5月5日訊 據(jù)東南早報(bào)報(bào)道,23歲的李政是泉州師院音樂(lè)與舞蹈學(xué)院音樂(lè)學(xué)2014級(jí)的學(xué)生,身高170厘米的他與同學(xué)們相比就顯得與眾不同,身材相當(dāng)壯實(shí),當(dāng)他脫去衣服時(shí),更有一身令不少人垂涎的完美肌肉。
自高中起,李政就對(duì)健美情有獨(dú)鐘。上了大學(xué),雖然學(xué)的是音樂(lè),他卻從沒(méi)放棄健美的夢(mèng)想,在今年4月29日舉行的全國(guó)大學(xué)生健身健美邀請(qǐng)賽總決賽上,李政榮獲全國(guó)健美在校組75公斤級(jí)冠軍。
他沒(méi)有想做健美界中的最好,就想在更大的舞臺(tái)上展現(xiàn)自己、超越自己。對(duì)他來(lái)說(shuō),結(jié)果不重要,對(duì)于健美,他享受的是這種苦盡甘來(lái)的過(guò)程。
高中接觸健美 藝考時(shí)助他一臂之力
也許當(dāng)聽(tīng)到李政拿到健美冠軍的那一刻,有不少人感到不可思議:一個(gè)學(xué)音樂(lè)的怎么去練健美了?

李政(前排左三)在比賽中
李政說(shuō),最開(kāi)始接觸健美是受了父親的影響。李政是江蘇興化人,自小父親就在家里擺放一些健身器械,跟著父親一起,李政平日里也會(huì)做俯臥撐、仰臥起坐、抬啞鈴等運(yùn)動(dòng)。
高一那年,李政定下了學(xué)習(xí)音樂(lè)的目標(biāo)。有人建議他去練健美,可以提高肺活量,又能塑形,對(duì)藝考會(huì)有幫助。于是那年暑假,李政第一次走進(jìn)了健身房。
“一接觸即愛(ài)上了。”李政說(shuō)他和大多數(shù)男生不同,不喜歡上網(wǎng)打游戲或打球,而在健身房里,他尋找到了自己想要追求的東西。
訓(xùn)練前李政看上去較為瘦弱,而在高三年參加藝考時(shí),他的體重升到85公斤,穿上西裝后氣質(zhì)不凡,唱歌底氣也足,這幫助他順利通過(guò)了考試。
日吃20個(gè)蛋清塑形 搭2小時(shí)公交去健身
上了大學(xué),除了和其他同學(xué)一樣每天練習(xí)吹拉彈唱,李政也在業(yè)余時(shí)間繼續(xù)做一個(gè)健美的追夢(mèng)者。在高中打了兩年基礎(chǔ)后,他開(kāi)始專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練。
大一時(shí),泉州師院所在的東海片區(qū)還在發(fā)展中,找不到健身房,李政只能跑到鯉城的健身房訓(xùn)練。每天上午一放學(xué),他顧不得吃飯,就趕公交車(chē)到鯉城,訓(xùn)練1個(gè)小時(shí)左右,在下午2點(diǎn)前趕回學(xué)校繼續(xù)下午的課程。每天來(lái)回近2小時(shí)的車(chē)程,讓他中午也沒(méi)得休息。
而除了緊張的訓(xùn)練,練健美還需要有科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。李政說(shuō),熱量是影響運(yùn)動(dòng)員增肌和減脂的關(guān)鍵因素,因?yàn)橹挥袛z入充足的熱量和適量的蛋白質(zhì),才能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng),另一方面,只有熱量消耗大于熱量攝入,脂肪才能減少。為此,李政買(mǎi)了個(gè)蒸蛋器,每天吃20個(gè)雞蛋。因?yàn)榈包S膽固醇含量較高,他只吃蛋清。此外,為了保證攝入足夠的魚(yú)和肉類(lèi)蛋白質(zhì),有時(shí)候他會(huì)去買(mǎi)雞胸肉讓校外餐館幫忙煮著吃。
健身訓(xùn)練和飲食攝入都需要額外開(kāi)銷(xiāo),為此,李政利用訓(xùn)練之外的時(shí)間做起了兼職的健身教練,補(bǔ)貼自己的訓(xùn)練開(kāi)支。
為比賽脫水一周 賽后狂補(bǔ)三箱飲料
有人覺(jué)得,健美就是每天窩健身房“傻傻”地練,全身肌肉慢慢就練出來(lái)了,其實(shí)不然。李政說(shuō),健美需要努力付出,但更要懂得技巧才能出效果。
大二那年,李政決定參加全國(guó)大學(xué)生健身健美邀請(qǐng)賽,機(jī)緣巧合,這時(shí)他認(rèn)識(shí)了自己的教練郝老師。在這位世界專(zhuān)業(yè)健美選手的指導(dǎo)下,備賽的3個(gè)月里,李政的訓(xùn)練效果顯著提高,減脂又長(zhǎng)肌肉,就像他自己說(shuō)的,“整個(gè)人脫胎換骨”。
而迎接他的更大挑戰(zhàn)是賽前一周的脫水期。因?yàn)楸荣愱P(guān)鍵是比線條,脫水就是讓皮膚減少?gòu)椥裕尲∪庀皲撹F一樣輪廓清楚,所以需要把身體的水分盡量“榨干”。
除了繼續(xù)接受訓(xùn)練,李政飲食的攝入要無(wú)油無(wú)鹽,一周里他“暴瘦”了11公斤。而在決賽當(dāng)天上午,他的體重是77公斤,為此他還裹著棉襖跑了1小時(shí),待到下午決賽時(shí),他的體重減到74.9公斤,達(dá)到參賽75公斤級(jí)的標(biāo)準(zhǔn)。
雖然脫水期他出現(xiàn)了頭暈、失眠、乏力等癥狀,但在比賽中他以最佳狀態(tài)征服了評(píng)委,贏得冠軍。
比賽后,李政一口氣喝下三箱飲料補(bǔ)水,然后美美地睡了一覺(jué)。對(duì)他來(lái)說(shuō),長(zhǎng)久的辛苦付出都是值得的。
在休息了幾天后,李政已經(jīng)開(kāi)始準(zhǔn)備下一場(chǎng)比賽。李政說(shuō),苦練健美可以證明自己,是一份精神追求,他會(huì)繼續(xù)努力,讓自己做得更好。
【來(lái)源:泉州通客戶(hù)端】
