當(dāng)?shù)貢r(shí)間3月9日，巴西圣保羅，巴西柔道運(yùn)動(dòng)員Gabriel de Souza正在接受睡眠監(jiān)測(cè)。巴西柔道協(xié)會(huì)稱，這個(gè)監(jiān)測(cè)項(xiàng)目可以讓柔道運(yùn)動(dòng)員們獲得更佳的睡眠質(zhì)量，從而在賽場(chǎng)上能有更好表現(xiàn)，他們進(jìn)行此監(jiān)測(cè)的目的是為了讓柔道運(yùn)動(dòng)員們能在2016巴西奧運(yùn)會(huì)上取得更好成績(jī)。
如果不睡覺(jué)，我們的身心會(huì)有什么變化？
許多疾病與睡眠不足有關(guān)。例如，老年癡呆，癌癥，心血管疾病，肥胖癥，糖尿病，抑郁癥，焦慮，甚至自殺。
睡眠，可以讓我們的身心得到全面“整修”。
每晚睡多久才能保持健康？
簡(jiǎn)言之：七到九個(gè)小時(shí)。
如果你的睡眠時(shí)間少于7小時(shí)，你的免疫系統(tǒng)和你的認(rèn)知能力將開始受到影響。在連續(xù)清醒20個(gè)小時(shí)之后，你受到的影響和喝醉了一樣。
睡眠不足的一個(gè)問(wèn)題是，當(dāng)時(shí)你意識(shí)不到它對(duì)你造成的傷害。就仿佛醉漢拿起車鑰匙離開酒吧、堅(jiān)持說(shuō)“我沒(méi)醉，真的沒(méi)醉”一樣。
資料圖：3月20日，世界睡眠日前夕，被譽(yù)為中國(guó)“睡眠先生”的唐堂帶領(lǐng)眾多市民來(lái)到長(zhǎng)沙街頭進(jìn)行“睡大街”公益行為藝術(shù)展示，呼吁市民提高深度睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離肥胖與亞健康。唐堂表示，深度睡眠是最好的化妝品，既美容又減肥。 楊華峰 攝
