假期結(jié)束后，不少人在工作時(shí)都不太適應(yīng)，該怎么緩解？一起聽聽醫(yī)生怎么說。

記者 王爽：今天的主題是節(jié)后綜合征，但是我覺得我就是節(jié)后綜合征的重度患者。（我也是。）

市民：起不來，因?yàn)椋倨冢┰诩铱赡芤惶焖瘋€(gè)十個(gè)小時(shí)，然后上班的話可能是只睡七八個(gè)小時(shí)，所以我在聽我去年聽的演唱會(huì)的歌，來給自己打點(diǎn)雞血。

市民：（起床有點(diǎn)起不來。）有一點(diǎn)，所以我現(xiàn)在趕時(shí)間（去上班）。

節(jié)后綜合征，指的是在長(zhǎng)假后，會(huì)出現(xiàn)失眠、精神萎靡、情緒不振，甚至胸悶、胃腸道反應(yīng)等不適的癥狀，嚴(yán)重的可能還會(huì)出現(xiàn)一定程度的焦慮、抑郁，這些癥狀會(huì)持續(xù)影響大家節(jié)后的正常工作和生活。市仙岳醫(yī)院精神科醫(yī)生鄭一雄表示，“節(jié)后綜合征”并不是嚴(yán)格意義上的病癥，大部分人都會(huì)經(jīng)歷。

市仙岳醫(yī)院精神科七區(qū)主任 鄭一雄：我們大部分人是上班族，平常的那種工作模式經(jīng)過假期的完全打亂，特別是春節(jié)，很多人可能會(huì)熬夜、喝酒、作息的不規(guī)律、暴飲暴食，這些會(huì)讓我們慢慢進(jìn)入一種平衡被打亂的狀態(tài)，它恢復(fù)原來那種狀態(tài)，需要一個(gè)適應(yīng)的過程，一般來講在恢復(fù)工作以后，可能得適應(yīng)個(gè)兩三天左右。

從“假期模式”切換到“工作模式”，我們?cè)撊绾握{(diào)整，才能元?dú)鉂M滿地投入到節(jié)后的工作中呢？鄭醫(yī)生說，復(fù)工后，飲食上最好選擇清淡易消化的食物，調(diào)節(jié)身體狀態(tài)，為腸胃減負(fù)；復(fù)工頭兩天要注意合理安排工作量，安排得太滿，有可能會(huì)加重或延長(zhǎng)節(jié)后綜合征的影響。

市仙岳醫(yī)院精神科七區(qū)主任 鄭一雄：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)其實(shí)有助于恢復(fù)我們的體力跟精力，如果說有出現(xiàn)一些焦慮、抑郁的表現(xiàn)，可能要進(jìn)行一些積極的心理調(diào)試，找一些醫(yī)生和專業(yè)的人士進(jìn)行幫助，來縮短節(jié)后綜合征的過程。

 來源: 特區(qū)新聞廣場(chǎng)