高考即將到來，由于時間緊、壓力大，有些考生容易出現(xiàn)焦慮等癥狀。如何調(diào)整心理狀態(tài)，讓身心保持良好水平迎接考試呢 ？一起來聽醫(yī)生的建議。
關(guān)注自身優(yōu)勢增強自信心 緩解“考前焦慮”
醫(yī)生表示，高考作為選拔性考試，考生的壓力不僅來源于自身，也來源于學(xué)校、家庭等環(huán)境。其中，“考前焦慮”是最容易出現(xiàn)的心理問題，考生常常出現(xiàn)“越著急越學(xué)不進去”的情況。此外，備考期間考生還容易因為心理原因?qū)е律眢w不舒服、記憶力差，甚至出現(xiàn)“考前綜合征”。醫(yī)生提醒，考前適度焦慮，可以激發(fā)人體潛在能量，有助于大腦保持足夠興奮，但是過度焦慮，則會影響復(fù)習(xí)效率，考生應(yīng)該更多關(guān)注自身優(yōu)勢，增強自信心。
湖里區(qū)婦幼保健院心理門診副主任醫(yī)師 江瑞芬：多去看去想，去感覺自己那些比較有特點的、比較好的地方，每天給自己一些積極的鼓勵，還有體育鍛煉，其實每天適當運動是一種很好的減壓方式。
家長應(yīng)“看住”自身焦慮 切勿傳導(dǎo)負面情緒
面對即將參加高考的孩子，一些家長容易擔心、焦慮，帶給孩子負面情緒。 醫(yī)生表示，要減輕孩子的“考前焦慮”，家長自己也要放松。
湖里區(qū)婦幼保健院心理門診副主任醫(yī)師 江瑞芬：家長特別要注意“看住”自己的焦慮，擔憂性評價或擔憂性想象，或過分關(guān)注孩子的生活起居，其實都會給孩子帶來一些負擔。（保持）平常心還是很重要，家長自己也比較容易穩(wěn)定下來，同時也會給孩子一個穩(wěn)定的承接，其實這是給孩子最大的支持。（來源: 午間新聞廣場）
