高考即將到來,由于時間緊、壓力大,有些考生容易出現(xiàn)焦慮等癥狀。如何調(diào)整心理狀態(tài),讓身心保持良好水平迎接考試呢 ?一起來聽醫(yī)生的建議。
關(guān)注自身優(yōu)勢增強自信心 緩解“考前焦慮”
醫(yī)生表示,高考作為選拔性考試,考生的壓力不僅來源于自身,也來源于學(xué)校、家庭等環(huán)境。其中,“考前焦慮”是最容易出現(xiàn)的心理問題,考生常常出現(xiàn)“越著急越學(xué)不進去”的情況。此外,備考期間考生還容易因為心理原因?qū)е律眢w不舒服、記憶力差,甚至出現(xiàn)“考前綜合征”。醫(yī)生提醒,考前適度焦慮,可以激發(fā)人體潛在能量,有助于大腦保持足夠興奮,但是過度焦慮,則會影響復(fù)習(xí)效率,考生應(yīng)該更多關(guān)注自身優(yōu)勢,增強自信心。
湖里區(qū)婦幼保健院心理門診副主任醫(yī)師 江瑞芬:多去看去想,去感覺自己那些比較有特點的、比較好的地方,每天給自己一些積極的鼓勵,還有體育鍛煉,其實每天適當運動是一種很好的減壓方式。
家長應(yīng)“看住”自身焦慮 切勿傳導(dǎo)負面情緒
面對即將參加高考的孩子,一些家長容易擔心、焦慮,帶給孩子負面情緒。 醫(yī)生表示,要減輕孩子的“考前焦慮”,家長自己也要放松。
湖里區(qū)婦幼保健院心理門診副主任醫(yī)師 江瑞芬:家長特別要注意“看住”自己的焦慮,擔憂性評價或擔憂性想象,或過分關(guān)注孩子的生活起居,其實都會給孩子帶來一些負擔。(保持)平常心還是很重要,家長自己也比較容易穩(wěn)定下來,同時也會給孩子一個穩(wěn)定的承接,其實這是給孩子最大的支持。(來源: 午間新聞廣場)
