春節(jié)假期里，不少人長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩手機(jī)……過(guò)度用眼導(dǎo)致不少人眼睛出現(xiàn)干澀、視物模糊等癥狀，這些可以被稱為眼睛的“假期綜合征”。最近，眼科診室就接診了不少患者。其中有些患者在日常生活中經(jīng)常側(cè)躺著看手機(jī)，這個(gè)看似舒適的姿勢(shì)，更容易導(dǎo)致視力下降。

湖北武漢，本就近視的蔡女士發(fā)現(xiàn)，最近戴眼鏡時(shí)看東西出現(xiàn)模糊癥狀。經(jīng)過(guò)檢查，蔡女士不僅近視度數(shù)有所增加，兩只眼睛的近視度數(shù)相差了400度。醫(yī)務(wù)人員介紹，導(dǎo)致蔡女士雙眼近視差距400度，除了一些先天因素外，還有一個(gè)重要原因就是躺著刷手機(jī)。

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬同濟(jì)醫(yī)院眼屈光中心主任醫(yī)師 李新宇：側(cè)臥的時(shí)候，下方那只眼睛可能離書(shū)本更近或者離手機(jī)更近，就需要更多的調(diào)節(jié)，更容易導(dǎo)致眼睛的疲勞，眼睫狀肌的痙攣，可能導(dǎo)致近視的發(fā)展更快。另外一只眼相反，它一直在放松的狀態(tài)，所以度數(shù)不太增加。

醫(yī)務(wù)人員提示，生活中有很多容易忽視的錯(cuò)誤用眼習(xí)慣，例如走路和乘車時(shí)看手機(jī)等都會(huì)導(dǎo)致視力的進(jìn)一步下降。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院主任醫(yī)師 張麗霞：我們眼睛就是一個(gè)非常精密的照相機(jī)，有我們的角膜、晶狀體還有眼睛里有好多的肌肉在配合一起運(yùn)動(dòng)。在一個(gè)移動(dòng)的環(huán)境下，眼睛里的各個(gè)器官各個(gè)組織就會(huì)加大它的運(yùn)動(dòng)去捕捉這些信息，這樣就會(huì)加重它的負(fù)荷，就是說(shuō)視覺(jué)負(fù)擔(dān)加重了，加重以后可能會(huì)引起視疲勞，久而久之就會(huì)引起近視度數(shù)的加深。

醫(yī)務(wù)人員提示：做好這四點(diǎn) 健康刷手機(jī)

醫(yī)務(wù)人員提示，無(wú)論什么姿勢(shì)看手機(jī)和電子產(chǎn)品，只要看屏幕時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，都會(huì)引起眼疲勞。因此，刷手機(jī)一定要注意以下四點(diǎn)。

注意眼睛與手機(jī)的距離

無(wú)論日常使用手機(jī)還是躺著看手機(jī)，都要注意避免屏幕與眼睛距離太近，建議保持一臂（約30~40厘米）的距離。

注意使用時(shí)間

避免長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度觀看電子屏幕，每天看手機(jī)屏的時(shí)間盡量不要超過(guò)4個(gè)小時(shí)。建議看手機(jī)20分鐘左右就轉(zhuǎn)換視線，眺望遠(yuǎn)處20秒。

注意多眨眼

正常情況下，我們每分鐘眨眼約24次，長(zhǎng)時(shí)間用眼后，眨眼次數(shù)變少，導(dǎo)致淚液分泌不足、眼表干燥，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)造成干眼和視疲勞。

注意保持光線充足

要保證周圍光線充足，將屏幕亮度調(diào)節(jié)到與周圍光線沒(méi)有較大的亮度差異，也可在床頭放置小燈，既方便開(kāi)關(guān)，又能保護(hù)眼睛。如果長(zhǎng)時(shí)間在昏暗環(huán)境下看手機(jī)，瞳孔會(huì)增加調(diào)節(jié)頻率，也就容易引發(fā)視疲勞，可能誘發(fā)急性青光眼。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院主任醫(yī)師 張麗霞：因?yàn)樵诤诎档墓饩€下，瞳孔會(huì)散大特別是對(duì)有閉角型青光眼家族史的這些朋友，我們不建議他在黑暗的環(huán)境中長(zhǎng)時(shí)間去閱讀或者低頭去刷手機(jī)，這樣有可能會(huì)誘發(fā)急性閉角型青光眼的發(fā)生。